Sofiedahlstrom!

Kategori: Träning/hälsa

ett alternativ till nyttigare snickers

1. Allt som behövs till snickers

2. Värm hälften av chokladen i ett vattenbad, sedan häller du ut chokladen i formen.

3. Medans chokladen är i frysen och stelnar, så börja hacka jordnötter

4. Bred över jordnötsmör, och sedan dina jordnötter.

5. Smält resten av chokladen, och häll de sedan över.

6. Nu in i kylen och låt det stelna helt.

Du behöver: 200 gram choklad, jordnötssmör, och jordnötter

Börja med att smälta 100 g choklad över ett vattenbad, när de är gjort häller du över de i en lång form. Ställ in 5 minuter i frysen tills de stelnar, medans de stelnar kan du börja hacka saltade jordnötter. Ta ut formen och bred över jordnötsmör, och sedan strör du över nötterna. Smält resten av chokladen och häll de över. In i kylen och låt det stelna. Sen är det bara att skära det i lagom bitar. Sen är dom klara att äta, så himla enkelt och inte jättemycket ingridienserna som behövs köpas heller.

TIPS!

Min start på dagen

Godmorgon! Ny vecka, ny tag och min måndag har startat på ett himla bra sätt. Studiedag en måndag måste vara bästa starten på veckan. Iallafall så vaknade jag tidigt igen, vet inte vad det är men jag kan bara inte sova på morgonen längre. Gick upp runt halv 9 och gjorde i ordningen en nyttig frukost och myste framför tvn ett bra tag innan jag hoppa i träningskläderna. Det blev hela 7 km + intervaller i både trappor i backar, och sen avslutade jag med lite rumpövningar när jag kom hem. Och nu tänkte jag hoppa in i duschen och sen sätta igån med lite plugg innan jag flyttar mitt pick och pack till pappi. Vi hörs lite senare, hoppas ni har en fin måndag.

PUSS!

Efter träning

Mådde betydligt mycket bättre imorse när jag vaknade, usch vilken hemsk dag med migrän jag hade igår... FY! Med en del sömn och massa tabletter så är jag räddad, vilket resulterade till att jag kunde träna idag. Åh gud vad skönt det var, behövde göra av med massa energi. Så det blev två pass, först indoor på 30 min och sen avslutade jag med cx på 30 min. Och nu har jag duschat och ska sätta mig och äta de ni ser på bilden. Omelett med spenat, rostbiff, keso och tomater. Perfekt efter träning, proteinboost och massa gott till de. Haft en bra torsdag annars då? det har jag, har fått en del gjort, blandannat haft UF möte med vår rådgivare så nu vet vi vart vi ska börja och de känns så himla skönt! Imorgon är de redan fredag, och jag är chokad över hur fort veckorna faktiskt går. SJUKT. Nu ska jag bädda ner mig med lite plugg och tända ljus, ha en fortsatt bra torsdag.

PUSS!

En nyttig och bra start på dagen

1. Inhandla de goda ingridienserna

2. Häll sedan allt i en mixer, och blanda

Sedan, klart att servera! 

DEN GODASTE OCH DEN NYTTIGASTE SMOOTHIE EVER!! Denna försöker jag starta med varje morgon, friskt och hur gott som helst!

Recept hittar ni här:

- 1 Kiwi

- 2 1/2 tärnad mango (färsk eller fryst spelar ingen roll)

- 3 dl bladspenat

- Färskpressad apelsin juice ( eller tre apelsiner som du sedan delar i små bitar )

- Färskpressa 1 lime

- 1-2 dl vatten ( tog jag för att få den lite lättare i konsistenten, men de är en smaksak )

Sedan blandar du allt i en mixer och sen är det klart att servera!

PUSS!

Träna Träna

Hej finisar, inte varit den bästa uppdateringen under de tre senaste dagarna. Men det är ny vecka och en del i skolan. Min vardag ser ut såhär varje dag, skola, äta, träna och sova typ så. Vilket inte är jättekul för er att läsa.. Men ska bättre mig! Som ni ser har jag nya tights från better bodies, och jag älskar dom så!! Fick dom av mina fina moster, så himla snällt eftersom jag själv inte känner för att lägga så mycket på ett par träningstights. Så de är ganska grymt! Det är onsdag idag, och jag är redo för ett indoor pass på 45 min. Ska bli skönt att röra lite på sig och komma bort från skolan och plugget. Ikväll är tanken att ha myskväll hos Ronja, det blir Idol och Paradise hotel. Skönt med lite vardagslyx också och inte bara sitta hemma som andra vardagskvällar. Hoppas ni har haft en grym start på veckan, imorgon är de redan torsdag. Helt sjukt vad veckan har gått fort.

PUSS!